Vattenfasta, är det svårt?

Jag har tänkt tanken många gånger att jag ska vattenfasta, men är det svårt? Visst man läser att andra gör det men fixar man det själv? Så gick mina tankar tills jag första gången testade 24 timmars fasta.

Nu har jag kört några 24 timmars fastor och det känns bra, så nu började ju min hjärna att tänka på 36 timmar eller varför inte 48 timmar. I helgen som var träffade jag Erik Hörstadius och vi snackade fasta. Han är ett riktigt proffs på att fasta, upptäckte jag när vi snackade.

Han och jag bestämde oss för att köra en fasta tillsammans, dvs peppa varandra så att vi tar oss igenom det. Sagt och gjort drog vi igång söndag eftermiddag/kväll, dvs vi åt middag och därefter gick vi in i fastan.

Efter 24 timmar

Första dygnet är inga problem eftersom jag har gjort det tidigare men var lite osäker inför 24 timmar och framåt. Som vanligt drack jag mycket vatten och salt. Hade gjort ordning en lite skål med salt – havssalt och örtsalt blandat, som jag gick och stoppade ner mitt finger i. Testade även att köra ett lugnt cardio-pass i form av löpning. Tog det lugnt och hade inga problem att springa.

På kvällen när jag gick och lade mig så tog jag faktiskt lite magnesium, hade fått det tipset från Martina Johansson. Och under natten vaknade jag och upptäckte att jag var sjukt varm, typ som en kamin. Kändes nästan som om jag hade feber, så varm var jag. Tidigare när jag har fastat har jag frusit, så detta var en ny känsla.

Efter 36 timmar

Efter 36 timmar är jag fortfarande varm i kroppen, ingen hunger mer än att magen knorrar. Det sägs att det krävs 48 timmar av fasta eller mer för att köra igång en städningsprocess på cellnivå. Det är kanske därför jag känner mig så lätt i kroppen, jag städar bort gammalt skit!

Sista timmarna började hungern göra sig mer och mer påmind. Anders (mannen) kom hem och åt lunch. Ja, tack för den. Inte snällt men det var bara att bita ihop och tänka att det är bara några timmar kvar.

Nu är det klart, 48 timmar senare

De sista 3 timmarna var riktigt jobbiga, kände en grym hunger men jag drog till gymmet istället just för att tänka på annat. Valde att köra ett soft pass och det blir bålträning. Visst var det jobbigt men det gick helt okej att köra. Inte världens bästa pass men jag genomförde passet och gjorde alla övningar.

Precis innan jag åt mätte jag mitt blodsocker och min ketos via min nya utandnings mätare. Blodsockret 3,8 mmol/l och Ketos 0,08mg/l. 30 minuter senare var den upp på 0,09mg/l och slutade 1 timme efter middagen på 0,10mg/l.

Sammanfattning

Om jag ska sammanfatta det hela så gick det superbra. Jag är nöjd med fastan, jag orkade träna under tiden vilket är plus i kanten. Det som var jobbigt var just de sista 4-5 timmarna. Här behöver man helt klart sysselsättning så att man slipper vandra iväg med tankarna. Jag drog iväg och körde bålträning och efter träningen var min hunger som bort blåst. Jag hade nog kunnat köra vidare mot 72 timmar – dvs 3 dygns fasta men det tar jag nästa gång.

Ska du pröva fasta så läs på innan och förbered dig mentalt. Äter du mediciner eller är diabetiker så prata med din läkare först innan du kör igång. Själv är jag fullt frisk så för mig var det bara att pröva. Börjar du må illa eller något så bryt fastan. Själv började jag som sagt vad med 24 timmar för att sedan öka på det och känna av hur kroppen reagerade. Lycka till!

Mitt blodsocker efter 48 timmars fasta
Utandning Ketos
Visa inlägg och kommentera

24 H Fasta – Hur gick det?

Äntligen har jag provat på att fasta i 24 h. Jag har tidigare gjort försök men inte riktigt lyckats men nu fixade jag det!

Egentligen hade jag inte planerat att jag skulle köra en 24 h fasta just i tisdags men det blev så helt enkelt. Jag åt middag på måndagkväll strax innan kl 18 och därefter började mitt fastefönster fram till tisdag kl 18.

Jag startade min dag med en kopp svart kaffe. Inte så himla gott men kände att jag ville ha något varmt i kroppen. Jag drick nämligen kaffe med grädde i vanliga fall, så det kändes si så där med svart kaffe.

Under dagen satt jag på mitt kontor på jobbet, drack rätt mycket vatten, tog lite salt. Kände egentligen ingen hunger, men jag frös med jämna mellan rum. Gick lite i vågor, först frös jag och sen blev jag varm osv.

Det mest intressanta var när jag ändå valde att åka iväg för att köra ett träningspass. Först hade jag tänkt köra ett lugnt pass för att se hur kroppen reagerade men när jag väl hade testat några övningar kände jag en grym power.

Alltså vilken energi jag hade, så det blev ett hårt benpass!

Nu undrar du säkert varför jag gjort detta, jo lite för att testa och se ifall jag klarar av det. Men sen vet jag även att det har en positiv effekt på mitt blodsocker och mitt insulin. Du som har diabetes bör rådfråga med din läkare först innan du testar vill jag bara säga.

Vad jag förstår så städar kroppen sig själv när den får vila från mat. Kroppen gör sig av med gamla celler, sänker stressnivåerna, minskar blodtrycket osv, den reparerar sig själv helt enkelt.

Det ska bli väldigt intressant att se på sikt om jag gör detta en gång per vecka eller varannan vecka vad det ger för effekt både vikt mässigt och på mitt blodsocker som hoppar lite hipp som happ.

Kan det även ge effekt på min träning? intressant fråga eller hur. Kan säga att när jag körde mitt benpass så har jag nog aldrig svettats så mycket som jag gjorde då. Helt sjukt, det rann efter ryggen och i ansiktet. Galet! och jag hade ett sjukt tryck i benen under hela passet.

Har du provat på fasta, dela gärna med dig här vi bloggen genom att kommentera!
Visa inlägg och kommentera