Hur går Ketoprojektet?

Den frågan fick jag på PM via Instagram förra veckan från en följare. Ja, en bra fråga som jag tänkte besvara i ett inlägg.

Som ni kanske vet hade jag tidigare ett projekt på mig själv, där jag tänkte testa effekten av att äta Keto. Keto är strikt LCHF. Min tanke var att se vad som hände kroppsligt, träningsmässigt och om det gjorde att jag gick ner i vikt eller nåt.

Jag kör fortfarande KETO/strikt LCHF. Jag har upptäckt att det är enklare för mig att köra KETO/strikt LCHF när jag är på hemmaplan och inte reser så mycket som jag har gjort. Visst jag ändrar och justerar maten på restaurangerna men jag vet inte till 100 % vad de har i maten.

Vikten

Viktmässigt gick jag nog ner 2 kg totalt, vilket är roligt och än har jag inte gått upp de. Men något som jag testat en gång är fasta, dvs 24 h fasta. Jag tror att just fasta kommer att ha en bra effekt på mitt blodsocker som hoppar väldigt mycket som jag tycker. Eftersom jag har diabetes i släkten tror jag att jag är väldigt sockerkänslig och därav hoppar mitt blodsocker som den gör.

Maten

Mandelpannkaka med hallon är inte så bra som jag hade hoppats osv, dvs mitt blodsocker sticker upp. Lättast för mig att hamna i KETO är när jag äter enkelt. En köttbit med smör och spenat, köttbit med smör och broccoli. Så fort det blir fler ingredienser så har mitt blodsocker det svårt att hålla det nere i den nivån som jag vill ha det.

Träningen

Det jag har märkt nu under en lång tid är min träning och vad som händer med blodsockret. Tränar jag lätt och lagom så påverkar inte träningen mitt blodsocker något speciellt men om jag däremot tränar hårt, kör ett grispass där jag verkligen tömmer mig själv på energi så sjunker mitt blodsocker lågt. Så min plan eller fundering är att börja köra tungt vid varje pass och se vad det ger för resultat. Kommer det påverka mitt blodsocker? jag hoppas det för som det är just nu åker mitt blodsocker bergodalbana tycker jag. Allt från 4,1 mmol/L upp till 5,8 mmol/L. Mitt mål är att ligga stadigt mellan 4 – 4,5 mmol/L.

Du som följer mig, äter du KETO? Hur går det för dig, får du de resultat du önskar?

Du kanske även gillar

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.