Hur går det med viktminskningen?

Ja det är en bra fråga, hur går det med viktminskningen?

Jo det går sakta men säkert tycker jag. Har inte hänt speciellt mycket med mitt midjemått men det kommer tänker jag. Totalt hittills har jag gått ner -2 kg vilket är jättebra!

Hur har det gått för dig, ni som sa att ni skulle hänga på mitt försök till viktminskning?

Ända sedan jag lade om kosten mot mer Keto så har det hänt saker, mitt blodsocker som jag mäter varje dag är väldigt stabilt. Läs gärna mitt inlägg om varför jag mäter mitt blodsocker.

PT – Personlig tränare

Jag har plockat in en PT som ska få hjälpa till att forma kroppen, mer om hen senare i ett eget inlägg.

Men min tanke är att få ett annat fokus, inte bara viktnedgång utan jag vill bygga en stark kropp som orkar med allt i ens vardag. Så nu under vintern när man ändå bara gå in och gömmer sig så tänkte jag ha ett fokus på att stärka kroppen. Få en stolt hållning, få en stark rygg men framför allt en stark kropp!

Det handlar inte om att få en snygg kropp för beach 2019 utan att få en kropp som håller. Jag som har mina problemområden, som min höft och rygg. Jag vill skapa de bästa förutsättningarna för att slippa ha ont.

Målsättning

Så nu och framåt kommer jag fokusera på mig och min kropp. Ett träningsschema som min PT kommer att ta fram, som jag kommer att följa slaviskt. Ett ben-, bål- och överkroppspass samt 2 dagar cardio. Givetvis kommer jag fortsätta äta den kost som jag nu gör, KETO.

Min start vikt från 26 augusti var 78,4 kg och jag satte aldrig någon målvikt. Inte för att det är viktigt, men jag satt och funderade om man inte ska ha ett mål, vad tror du?

Ja, jag vet att jag säger emot mig själv om att flytta fokus från viktminskning, men känner ändå att jag behöver ha ett mål.

När jag startade min resa för många år sedan så hade jag en målvikt på 65 kg. Om jag ska vara ärlig mot mig själv, kommer jag nog aldrig att nå den vikten. Jag kan tycka att 70-72 kg känns mer rimligt, det borde gå att uppnå om jag tar det på sikt. Låter det ta den tid den tar. Med en annan fokus på träningen kanske viktminskningen kommer automatisk, vem vet?!

Min viktminskning hittills:

Datum 2018-08-26
Vikt 78,4 kg
Midjemått 82 cm
Datum 2018-09-04
Vikt 77,4 kg
Midjemått 82 cm
Datum 2018-09-20
Vikt 77,3 kg
Midjemått 82 cm
Datum 2018-09-25
Vikt 76,9 kg
Midjemått 81 cm
Datum 2018-10-12
Vikt 76,4 kg
Midjemått 81 cm

Mina problemområden

Om jag ska vara ärlig med er så tänkte jag faktiskt berätta om mina problemområden, dvs där jag är svag eller vad man nu säger.

Rygg -här behöver jag stärka upp hela min rygg. Är alldeles för svag vilket gör att min kroppshållning inte är 100% vilket medför att jag får ont i ländrygg där jag nu har en skada. Livrädd att få ont igen. Tränar varje dag med spiral stabilisering, dvs diagonala muskelkedjor. Här märker jag skillnad från för 6 månader sedan då jag började med detta. Är 100 gånger bättre idag än då, men fortfarande långt kvar.

Rumpa/höft – även här behöver jag stärka upp musklerna. Är mina rumpmuskler i huvudtaget aktiverade? ja du, bra fråga….. om inte annat har jag väldigt mycket fett här. Kan nästa säga att jag är päronformad så förstår du hur jag ser ut 🙂

Givetvis ska du få följa med på min resa här under hösten och vintern. Min tanke är att skriva mer om just min träning, lite mer vad och hur jag gör den. Allt för att inspirera er lite mer att kanske komma igång själva med träningen.

 

Du kanske även gillar

4 kommentarer

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.