Nytt träningsupplägg

Hej,
Nu när Tjejvasan är genomför och fokus hamnar på Tough Viking som är i april, måste jag tänka om när det gäller min träning. Tough Viking är en 8 km lång hinderbana, ca 20 st hinder är det längs vägen innan man kommer i mål.

Kommer bli många start och stopp, intervaller, kan tänka mig att jag behöver bygga mer styrka i min överkropp för att orka med allt. Intervallöpning för att ha flåset. Måste även tänka på att GöteborgsVarvet är en månad senare så även långa löpturer på 1 – 2 mil måste även planeras in.

Planen är följande:
Dip – där tränar man rygg, armar – triceps       3 x 10 reps
Chins – där tränar man rygg, armar – biceps    3 x 10 reps
Bänkpress – bröst, vikt 7,5 kg på var sida        3 x 6 reps
Axlar – 10 kg vikt platta, “kör bil” håll den framför dig och för den upp mot huvudet och sedan ner mot naveln. 3 x 10 reps

Sen kommer jag att köra mina vanliga övningar när det gäller magen, ben. Får testköra denna vecka och sedan göra en utvärdering. Kanske plocka in Sofi på en PT-timme eller fråga Robert som kör Crossgym om lite tips.

Tidigare träningsupplägg hittar du här.

 

Leave a Reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.