Veckans första pass avklarat!

Nu på kvällskvisten blev det pass på gymmet. Kände att träningsvärken efter gårdagens crossgym pass gjorde sig påmind så efter middagen drog jag.

Kvällens Pass:
  • Triceps med rep, 3 x 6 reps 12,5 kg
  • Triceps vid bänk, 3 x 10 reps
  • Triceps, stång mot panna, 3 x 10 reps 5 kg på var sida
  • Mage, 10 kg vikt 3 x 30 reps och även varje sida
  • Mage, ligga på bänk, tippa ben framåt och litet lyft på väg upp. 3 x 15 reps
  • Bänkpress, 3 x 5 reps 7,5 kg per sida
  • Rygglyft med 5 kg vikt, 3 x 12 reps
  • Chins med gummiband, 3 x 10 reps
  • Framsida lår, 3 x 8 reps 32 kg
  • Benböj 3 x 6 reps 17 kg per sida
  • Utfall med 8 kg vikter i vardera hand, 3 x 12 reps
Så himla skön känsla i kroppen efteråt, nu kan jag med gott samvete sitta här i soffan och titta på Breaking Bad, säsong 5.

Veckans träningsschema ser ut enl följande,

måndag – gym
tisdag – löpning ute
onsdag – crossgym
torsdag – vila
fredag – löpning
lördag – gym
söndag – vila

 Hänger du med på mitt schema? Så tränar vi tillsammans!
Kram kram

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.