Nyårslöfte – Att börja träna!

Nu när nyåret är förbi, blir det fullt på alla gym. Alla nyårslöften ska uppfyllas, men hur gör man träningen hållbar? dvs hur fortsätter du när den första månaden är förbi?

För mig som har tränat i många år nu, är det här en livsstill men hur kommer man dit? Hur blir träning en del utav sitt liv? För det första måste du bestämma dig, bestämma dig vad du vill med din träning. Vad är målet? Hur ofta ska du träna?

Gå inte ut för hårt utan börja på en rimlig nivå. Inte för ofta och inte för sällan. Är det rimligt med två gånger i veckan? Ja eller nej!

Vad är det du ska träna? ska du gå på pass eller ska du styrketräna eller är det bara om att få igång en rörelse hos dig, en promenad för att få upp  lite puls? ja eller nej!

För mig personligen var jag tvungen att planera in min träning i min kalender, berätta det för min man Anders att dessa dagar SKA jag träna.  Jag började med två gånger i veckan för det kändes rimligt för mig, som då hade ett litet barn. Men efter att åren gick så ökade mitt intresse för träningen och jag ökade valde själv att öka mina träningsdagar tills där jag är idag. 

Idag tränar jag 5 dagar i veckan utefter ett träningsschema som min PT Emelie har gjort/skapat för mig och mina förutsättningar. Kör man fast i sin träning tycker jag verkligen att man ska plocka in en PT som kan skapa ett träningsschema utefter dina förutsättningar. Du får lära dig hur du ska göra övningen, allt för att du inte ska skada dig.

Hoppas att jag inspirerar dig för mer rörelse i ditt liv även om det inte innebär styrketräning som jag älskar. Följ mig gärna via Instagram (jag heter PELANTZ) där jag dagligen uppdaterar med bilder från min träning och mat. 

Visa inlägg och kommentera

Nyårslöften

På nyårsafton lägger många nyårslöften. Brukar du också göra det? Själv gjorde jag det alltid förut, vet ni vad jag alltid sa? Gå ner i vikt….

De senaste åren har jag gett mig själv ett löfte, att fortsätta äta som jag gör. Så mitt nyårslöfte är att fortsätta att må bra. Att må så bra som jag bara kan göra med den kost jag äter, röra på mig, träna min kropp så att den håller även när jag blir pensionär. Det jag har märkt med åldern är att man börjar få ont på ställen på kroppen som man tidigare inte kände av…. Som med min rygg, tränar jag inte minst 2 gånger i veckan får jag ont i ryggen. Jag märker direkt när jag har slarvat, kommer som ett brev på posten!

Vad hände under 2016 med mina löften?

Under 2016 har jag inte minskat i vikt, står fortfarande still och stampar mellan 70-72 kg. Jag har fortsatt att träffa min PT Sofi, för att få inspiration och lite nya övningar. Även detta kommer jag att fortsätta med under 2017. Under hösten 2015 skrev jag ett inlägg hos Matkärlek om just att träna med PT, du hittar det här.

Nu senast när jag träffade PT-Sofi så fick jag ett HIIT pass, fruktansvärt jobbigt men nyttig träning som jag behöver. Framför allt få ner min puls och trycka upp min mjölksyratröskel, dvs så att jag orkar mer. Något som jag har så smått börjat att märka av nu under sista månaden. Min puls är inte lika hög som den brukar vara när jag är ute och springer, vilket är toppen!

Våga satsa på bloggen

Jag tog steget och skaffade ett eget domännamn, www.pernillalantz.se. Tidigare bloggade jag via en portal, blogspot men kände att det var dags att ta steget, förnya mig lite och se vad som händer. Kommer besöken bli fler eller färre? Ska bli spännande att se vad som händer under 2017.

Ge inspiration

Mitt mål är inte att bli bloggare på heltid för jag trivs med mitt arbete men det hade helt klart varit roligt ifall besöken ökade, då vet jag att fler blir inspirerade att äta mer hälsosamt, kanske påverkar jag någon att börja röra på sig mer. All rörelse är bra rörelse.

Jag kommer att fortsätta att skriva och delge alla de recept jag hittar eller skapar, skriva inlägg på Matkärlek, hemsidan/bloggen som Anne Aobadia driver. Kommer att vara med på LCHF events under 2017 så som LCHF-kryssningen i februari och LCHF-Events i Säffle som är i juni. Det är så himla kul att träffa alla som brinner för detta med hälsa och kost – LCHF, Paleo eller lågkolhydratkost.

Utveckla mig själv

Jag förväntar mig ett spännande 2017, där jag utvecklar mig själv i mitt skrivande och i mina bilder. En fotokurs är inbokad för att lära mig mer när man tar kort och framförallt kameran och dess inställningar. Kursen i höstas blev nämligen flyttat till datum då jag inte kunde närvara men nu håller jag tummar och tår att den blir av.

Jag hoppas att du kommer fortsätta att läsa min blogg, följer min resa genom livet!
Kram kram

 

Visa inlägg och kommentera