Kost | Hälsa | Äventyr

Pernilla Lantz – Kost, hälsa & äventyr

Sök
  • Starta här
    • Klimakteriet
    • Målsättning
    • Henoch schönleins-purpura
  • Om mig
    • Integritetspolicy
  • Samarbeta med mig
  • Alla mina recept
    • Airfryer
    • Bröd
    • Crock-pot
    • Efterrätt
    • Frukost
    • Fisk
    • Julmat
    • Kyckling
    • Kött
    • Omnia
    • Pizza
    • Soppa
    • Tillbehör
    • Veckomatsedel
  • Äventyr med en plåtis
  • Mountainbike äventyr
    • Sverige
    • Europa
  • Nyhetsbrev
  • Starta här
    • Klimakteriet
    • Målsättning
    • Henoch schönleins-purpura
  • Om mig
    • Integritetspolicy
  • Samarbeta med mig
  • Alla mina recept
    • Airfryer
    • Bröd
    • Crock-pot
    • Efterrätt
    • Frukost
    • Fisk
    • Julmat
    • Kyckling
    • Kött
    • Omnia
    • Pizza
    • Soppa
    • Tillbehör
    • Veckomatsedel
  • Äventyr med en plåtis
  • Mountainbike äventyr
    • Sverige
    • Europa
  • Nyhetsbrev
  • Klimakteriet & stress

    Klimakteriet & stress – varför reagerar jag så annorlunda nu?

    Jag vet inte hur det är för dig, men jag upplever att stress påverkar mig på ett helt nytt sätt nu för tiden. Tidigare kunde jag hantera en full kalender, oväntade vändningar och snabba beslut utan att det skavde. Men…

    7 maj 2025
Pernilla Lantz

Välkommen till Pernilla Lantz – Kost | Hälsa | Äventyr

Här delar jag med mig av livet precis som det är – med god och enkel mat, träning, MTB, äventyr och reflektioner kring hälsa och livet efter 50.

För mig handlar hälsa inte om perfektion eller hårda regler. Det handlar om att hitta en hållbar balans mellan mat som får kroppen att må bra, rörelse jag tycker om, återhämtning och alla de där små sakerna som gör livet lite härligare.

Här hittar du recept på ren och naturlig mat, inspiration för en aktiv vardag, MTB och cykling, våra äventyr med plåtisen och tankar om förändring, klimakteriet och livet mitt i livet.

Jag hoppas att du ska hitta inspiration, känna igen dig och kanske bli lite sugen på att själv ge dig ut på ett litet äventyr. 🚴‍♀️🌿

Välkommen!

Pernilla Lantz signatur

@instagram

pelantz

🌿 Inspirerar till ett aktivt liv efter 50
🚵 MTB • 🚐 Plåtisliv • 🥗 Naturlig mat
🎥 UGC Creator & Content Creator
👇 Blogg • Nyhetsbrev • Samarbeten

Fisksoppa med röd curry och spenat 🍲💚 Idag har ja Fisksoppa med röd curry och spenat 🍲💚

Idag har jag spelat in en Reel på en av mina favoritsoppor!

Det var lite av en utmaning att skriva och hacka alla ingredienser med min axelfraktur, men det gick. Det tog bara lite längre tid än vanligt. 😉

Skönt att kunna laga mat och hitta tillbaka till lite av vardagen igen!

Receptet hittar du på hemsidan – sök på Fisksoppa med röd curry och spenat.

Har du någon favoritsoppa så här års? 😍

#fisksoppa #vardagsmat #soppmiddag #middagstips
Rehaben går framåt 💪💚 Idag har jag varit hos sjuk Rehaben går framåt 💪💚

Idag har jag varit hos sjukgymnasten igen och fick riktigt fin feedback på övningarna jag gjort hittills. Så skönt att höra att jobbet jag lägger ner ger resultat!

Nu har jag fått en ny övning och dessutom fått utveckla några av de gamla. Det blir lite mer utmaning framöver, men det känns roligt att komma vidare.

Det är fortfarande en bit kvar innan jag är tillbaka på cykeln, men jag tar det dag för dag och låter kroppen bestämma takten.

Små framsteg är också framsteg! ❤️

💚 Följ gärna med mig!

Här delar jag med mig av kost, hälsa, träning, MTB, vardagsliv och små och stora äventyr. Just nu får du också följa min resa tillbaka efter MTB-olyckan.

Välkommen att hänga med! 🥰

#rehab #axelfraktur #vägentillbaka #mtb #kosthälsaäventyr
Helgen i Falun 🚐❤️ Nu rullar vi hemåt igen efter Helgen i Falun 🚐❤️

Nu rullar vi hemåt igen efter en mysig helg i Falun.

Anders har hjälpt sin pappa med flytten och jag har hunnit träffa både min mamma och Matilda. Vi har dessutom bott i plåtisen på Matildas parkering. Så mysigt att kunna ta med sig hemmet på hjul!

Rehabträningen har det blivit lite si och så med i helgen, men nästa vecka väntar ett nytt besök hos sjukgymnasten. Då tar vi nästa steg med axeln. 💪

Ha en fin söndag 🌟

#plåtisliv#plåtisäventyr #falun #plåtis #husbil
Så kul att vara tillbaka på jobbet – nu ska kroppe Så kul att vara tillbaka på jobbet – nu ska kroppen också hänga med. 🌿

Det är verkligen roligt att få jobba igen, prata med kollegorna och känna sig lite mer som vanligt. Just nu blir det på distans eftersom jag fortfarande inte kan köra bil.

Men armen sätter fortfarande gränser. Blir det för mycket rörelse får jag rejält ont, så jag behöver lyssna på kroppen och anpassa tempot.

Min rutin just nu:
💚 Rehab på morgonen
🚶‍♀️ En promenad vid lunch
💪 Rehab igen på eftermiddagen
😴 Och vila när armen säger ifrån.

Jag har bestämt mig för att fortsätta jobba 50 % ytterligare en vecka. Jag vill framåt, men inte på bekostnad av läkningen.

Och jag är så tacksam för en förstående chef och arbetsgivare som ger mig möjlighet att ta det i rätt takt. Det betyder massor!

Har du också behövt hitta en ny balans efter en skada? 💚

#Återhämtning
#fraktur #axelfraktur
#mittlivjustnu
#livetefter50
Följ mig Instagram

Plåtis äventyr

  • Trondheim och Henfallet – vår vackraste etapp genom Norge
    18 augusti 2026
  • Hafjell Bike ParkHafjell Bike Park
    4 augusti 2026
  • Sunne Ski & BikeEn semesterdag hos Sunne Ski & Bike
    28 juli 2026

Mountainbike

  • Fjällcykling AlvdalFjällcykling i Alvdal – Magiska stigar och natur i Norge
    11 augusti 2026
  • Hafjell Bike ParkHafjell Bike Park
    4 augusti 2026
  • Sunne Ski & BikeEn semesterdag hos Sunne Ski & Bike
    28 juli 2026

Recept

  • Wokade grönsaker på Muurikka
    1 september 2026
  • Fransk potatissallad – en favorit på festbuffén
    24 juni 2026
  • Min favoritmarinad till grillad kyckling
    24 juni 2026
2026 - Pernilla Lantz | Bard Tema av WP Royal.
Tillbaka till toppen