Kost | Hälsa | Äventyr

Pernilla Lantz – Kost, hälsa & äventyr

Sök
  • Starta här
    • Klimakteriet
    • Målsättning
    • Henoch schönleins-purpura
  • Om mig
    • Integritetspolicy
  • Samarbeta med mig
  • Alla mina recept
    • Airfryer
    • Bröd
    • Crock-pot
    • Efterrätt
    • Frukost
    • Fisk
    • Julmat
    • Kyckling
    • Kött
    • Omnia
    • Pizza
    • Soppa
    • Tillbehör
    • Veckomatsedel
  • Äventyr med en plåtis
  • Mountainbike äventyr
    • Sverige
    • Europa
  • Nyhetsbrev
  • Starta här
    • Klimakteriet
    • Målsättning
    • Henoch schönleins-purpura
  • Om mig
    • Integritetspolicy
  • Samarbeta med mig
  • Alla mina recept
    • Airfryer
    • Bröd
    • Crock-pot
    • Efterrätt
    • Frukost
    • Fisk
    • Julmat
    • Kyckling
    • Kött
    • Omnia
    • Pizza
    • Soppa
    • Tillbehör
    • Veckomatsedel
  • Äventyr med en plåtis
  • Mountainbike äventyr
    • Sverige
    • Europa
  • Nyhetsbrev
  • Klimakteriet & stress

    Klimakteriet & stress – varför reagerar jag så annorlunda nu?

    Jag vet inte hur det är för dig, men jag upplever att stress påverkar mig på ett helt nytt sätt nu för tiden. Tidigare kunde jag hantera en full kalender, oväntade vändningar och snabba beslut utan att det skavde. Men…

    7 maj 2025
Pernilla Lantz

Välkommen till Pernilla Lantz – Kost | Hälsa | Äventyr

Här delar jag med mig av livet precis som det är – med god och enkel mat, träning, MTB, äventyr och reflektioner kring hälsa och livet efter 50.

För mig handlar hälsa inte om perfektion eller hårda regler. Det handlar om att hitta en hållbar balans mellan mat som får kroppen att må bra, rörelse jag tycker om, återhämtning och alla de där små sakerna som gör livet lite härligare.

Här hittar du recept på ren och naturlig mat, inspiration för en aktiv vardag, MTB och cykling, våra äventyr med plåtisen och tankar om förändring, klimakteriet och livet mitt i livet.

Jag hoppas att du ska hitta inspiration, känna igen dig och kanske bli lite sugen på att själv ge dig ut på ett litet äventyr. 🚴‍♀️🌿

Välkommen!

Pernilla Lantz signatur

Casono

@instagram

pelantz

🌿 Inspirerar till ett aktivt liv efter 50
🚵 MTB • 🚐 Plåtisliv • 🥗 Naturlig mat
🎥 UGC Creator & Content Creator
👇 Blogg • Nyhetsbrev • Samarbeten

När livet säger: ”Nu tar vi det lite lugnt.” Jaha När livet säger: ”Nu tar vi det lite lugnt.”

Jaha. Okej då. 😅

Så här ser mina dagar ut just nu:
☕️ Kaffe + Göteborgs-Posten
💪 Pendla med armen – 4 gånger om dagen
🍲 Värma Anders matlådor till lunch och middag
🛋️ Vila
😴 Vila lite till…

Och nätterna? Där vaknar jag några gånger. Den här gången är det inte bara klimakteriet som spökar – armen har tydligen också bestämt sig för att vara med och störa nattsömnen. 🙄

Från MTB, gym och full fart till kaffe, rehab och soffhäng.

Jag som alltid tycker att jag borde göra något har plötsligt fått ett helt nytt projekt:
Att göra så lite som möjligt.

Och jag måste erkänna… jag är fortfarande under upplärning. 😂

#livetjustnu #rehab #livetefter50 #träningsglädje #mtbtjejer
En liten rehabuppdatering från axeln ❤️ Den här ö En liten rehabuppdatering från axeln ❤️

Den här övningen har jag gjort sedan dag 3 efter olyckan – luta mig framåt och försiktigt pendla med armen för att hålla igång rörligheten.

Fyra gånger om dagen är det som gäller och nu känns det faktiskt som att det går åt rätt håll.

Idag är första dagen utan värktabletter och morfinet har jag varit utan i två dygn. 🙏 Jag tog det bara till natten för att kunna sova, jag har respekt för dessa piller... 

Smärtan har ändrat karaktär och jag behöver inte längre lika mycket smärtlindring. Så skönt!

I slutet av veckan blir det ny röntgen och läkarbesök för att se att frakturen läker som den ska.

Små steg framåt. Men ändå framåt. 🌿
Kram P

#träningsglädje #återhämtning #fraktur
Tusen tack för alla fina meddelanden och krya på d Tusen tack för alla fina meddelanden och krya på dig efter min olycka. ❤️ Det värmer mer än ni tror!

Imorgon är det en vecka sedan jag fick frakturen i axeln. Första veckan har varit ganska smärtsam, men idag vaknade jag med en helt annan känsla. Smärtan har ändrat karaktär och det känns som att kroppen börjar hitta vägen mot läkning.

Jag har ingen gips, utan en mitella, och nästa vecka blir det ny röntgen för att se hur det ser ut och vad läkaren säger.

Jag är sjukskriven fram till december, men jag hoppas såklart vara tillbaka tidigare. Jag är redan rätt rastlös… 😅

Nu ser jag fram emot rehabiliteringen och att steg för steg bygga upp mig igen. Tillbaka till träningen, cykeln och alla äventyr! 🚴‍♀️

Önskar er en riktigt fin helg! ❤️

#rehabilitering #fraktur #träningsglädje #återhämtning
Igår hände något som verkligen inte får hända… 😳 Igår hände något som verkligen inte får hända… 😳

Jag gick över styret och landade rakt på axeln. Resultatet? En fraktur i axeln. Surt, riktigt surt. Men sånt händer ibland när man håller på med MTB – även om man helst slipper just den här delen av äventyret.... 

Det positiva i allt elände är att jag slipper operation. Läkaren sa faktiskt: ”Tur att du är vältränad, musklerna håller ihop allt.” 💪

Nu väntar ett återbesök på röntgen om några dagar för att se att allt ligger som det ska och läker åt rätt håll.

Tills dess går jag på starka piller och får snällt ta emot hjälp med det mesta av mannen. 🙈 Jag är sjukskriven till en början i sex veckor.

Sex veckor?!
Jag som redan nu känner hur rastlösheten börjar krypa i kroppen… 😂

Så nu blir det fokus på att läka, vila och låta kroppen göra sitt. Jag hoppas förstås på en snabb läkningsprocess, men jag får väl försöka öva på tålamod också ❤️

#fraktur
#träningsglädje
#återhämtning
Följ mig Instagram

Plåtis äventyr

  • Trondheim och Henfallet – vår vackraste etapp genom Norge
    18 augusti 2026
  • Hafjell Bike ParkHafjell Bike Park
    4 augusti 2026
  • Sunne Ski & BikeEn semesterdag hos Sunne Ski & Bike
    28 juli 2026

Mountainbike

  • Fjällcykling AlvdalFjällcykling i Alvdal – Magiska stigar och natur i Norge
    11 augusti 2026
  • Hafjell Bike ParkHafjell Bike Park
    4 augusti 2026
  • Sunne Ski & BikeEn semesterdag hos Sunne Ski & Bike
    28 juli 2026

Recept

  • Wokade grönsaker på Muurikka
    1 september 2026
  • Fransk potatissallad – en favorit på festbuffén
    24 juni 2026
  • Min favoritmarinad till grillad kyckling
    24 juni 2026
2026 - Pernilla Lantz | Bard Tema av WP Royal.
Tillbaka till toppen