Kost | Hälsa | Äventyr

Pernilla Lantz – Kost, hälsa & äventyr

Sök
  • Starta här
    • Klimakteriet
    • Målsättning
    • Henoch schönleins-purpura
  • Om mig
    • Integritetspolicy
  • Samarbeta med mig
  • Alla mina recept
    • Airfryer
    • Bröd
    • Crock-pot
    • Efterrätt
    • Frukost
    • Fisk
    • Julmat
    • Kyckling
    • Kött
    • Omnia
    • Pizza
    • Soppa
    • Tillbehör
    • Veckomatsedel
  • Äventyr med en plåtis
  • Mountainbike äventyr
    • Sverige
    • Europa
  • Nyhetsbrev
  • Starta här
    • Klimakteriet
    • Målsättning
    • Henoch schönleins-purpura
  • Om mig
    • Integritetspolicy
  • Samarbeta med mig
  • Alla mina recept
    • Airfryer
    • Bröd
    • Crock-pot
    • Efterrätt
    • Frukost
    • Fisk
    • Julmat
    • Kyckling
    • Kött
    • Omnia
    • Pizza
    • Soppa
    • Tillbehör
    • Veckomatsedel
  • Äventyr med en plåtis
  • Mountainbike äventyr
    • Sverige
    • Europa
  • Nyhetsbrev
  • Chiapudding – min enkla frukost som hjälper tröga tarmar i klimakteriet

    På sista tiden har jag börjat äta chiapudding till frukost, så nu har jag uppdaterat mitt recept. Inte för att det är trendigt eller avancerat – utan för att min mage helt enkelt mår så bra av det. Och när…

    11 mars 2026
Pernilla Lantz

Välkommen till Pernilla Lantz – Kost | Hälsa | Äventyr

Här delar jag med mig av livet precis som det är – med god och enkel mat, träning, MTB, äventyr och reflektioner kring hälsa och livet efter 50.

För mig handlar hälsa inte om perfektion eller hårda regler. Det handlar om att hitta en hållbar balans mellan mat som får kroppen att må bra, rörelse jag tycker om, återhämtning och alla de där små sakerna som gör livet lite härligare.

Här hittar du recept på ren och naturlig mat, inspiration för en aktiv vardag, MTB och cykling, våra äventyr med plåtisen och tankar om förändring, klimakteriet och livet mitt i livet.

Jag hoppas att du ska hitta inspiration, känna igen dig och kanske bli lite sugen på att själv ge dig ut på ett litet äventyr. 🚴‍♀️🌿

Välkommen!

Pernilla Lantz signatur

@instagram

pelantz

🌿 Inspirerar till ett aktivt liv efter 50
🚵 MTB • 🚐 Plåtisliv • 🥗 Naturlig mat
🎥 UGC Creator & Content Creator
👇 Blogg • Nyhetsbrev • Samarbeten

Äntligen frisörbesök! ✨ Alltså, SÅ skönt att få s Äntligen frisörbesök! ✨

Alltså, SÅ skönt att få sätta sig i frisörstolen igen! 😍 Vincent körde in oss i min bil och Kicki fixade mitt hår. Det blev tvätt, en rejäl klippning så håret är kort igen och lite vax för att få till en frisyr. 🙌

De senaste snart fyra veckorna har jag knappt gjort något med håret mer än att tvätta det. Så ni kan ju förstå hur lyxigt det kändes att bli ompysslad och få känna sig lite fin igen! 🥰

Imorgon är det fyra veckor sedan olyckan och jag kämpar på med rehab, återhämtning och att hitta tillbaka till vardagen. Det går framåt, även om det tar sin tid. 💪💚

Hoppas att ni som följer mig inte tycker att jag är alltför tråkig just nu när det blir lite mer rehab och vardagsliv än MTB och äventyr. Jag längtar efter att kunna göra allt det där igen! 🚵‍♀️

Ha en riktigt fin helg allihop! ❤️

#frisörbesök #vardagsliv #rehab #axelfraktur #vägentillbaka
Tillbaka på jobbet – 50 % och så himla glad! 💚🙌 D Tillbaka på jobbet – 50 % och så himla glad! 💚🙌

Den här veckan har jag äntligen börjat jobba 50 % igen! Såå himla kul att få komma igång, snacka med kollegorna och känna att vardagen börjar bli lite mer som vanligt. 🥰

Men nu gäller det att hitta balansen. Jag jobbar hemifrån eftersom jag varken får eller kan köra bil än, och rehaben fortsätter vara en självklar del av dagen.

💪 Ett rehabpass på morgonen
🚶‍♀️ En promenad på lunchen
💪 Ett rehabpass på eftermiddagen

Och om kroppen säger ifrån och jag får ont? Då blir det en stund på soffan och vila. Jag får helt enkelt lyssna på kroppen och ta en dag i taget.

Jag är otroligt tacksam för min fina chef och arbetsgivare som ställer upp och gör det möjligt för mig att komma tillbaka stegvis. Det betyder verkligen mycket! ❤️

Nu ska det bli spännande att se hur kroppen reagerar på den här nya vardagen. Ett steg i taget – målet är att komma tillbaka starkare, men utan att stressa läkningen. 🌿

#rehab #axelfraktur #tillbakapåjobbet #återhämtning #balansivardagen
Rehaben tar nästa steg – men var är musklerna? 😂💪 Rehaben tar nästa steg – men var är musklerna? 😂💪

Idag har jag varit hos sjukgymnasten och fått nya övningar. Han var nöjd med det jag gjort hittills och tyckte att det såg bra ut. Skönt att höra! 🙌

Men de nya övningarna… alltså, de är riktigt utmanande! 😅 Lagom ont eller galet ont? Och vart tog musklerna vägen efter tre veckor? De verkar ha checkat ut helt! 😂

Nu ska jag skjuta armen framåt och åt sidan på bordet, och dessutom göra små cirklar med handen på en handduk. Det låter kanske enkelt, men jag lovar – det är svårare än man tror!

Men skam den som ger sig. 💪 Rehabträningen är en viktig del av vägen tillbaka, och jag vill ju tillbaka till allt jag älskar att göra. Det får ta den tid det tar, ett litet steg i taget. 💚

#rehab #axelfraktur #rehabilitering #träning #vägentillbaka
Ibland behöver man fylla på med energi från annat Ibland behöver man fylla på med energi från annat än träning och vardagsrutiner. ❤️

Igår blev det oktoberfest här hemma! En kväll som varit planerad sedan länge, långt innan jag skadade axeln. Tur att jag har fina vänner som hjälpte till med både dekorationer och inköp.

Ki fixade en grym quiz med tyska covers. Såå himla roligt, men oj vad svårt! 😂 På bordet fanns olika korvar, kycklingklubbor, potatissallad och surkål. Självklart med härlig oktoberfeststämning!

Tack fina vänner för en kväll fylld av skratt, gemenskap och massa härlig energi. Precis vad jag behövde just nu under min rehab. 💚

Ibland är det bästa man kan göra att samla sina vänner, skratta tillsammans och bara njuta av stunden.

#oktoberfest #återhämtning #helg #vänner #livskvalité
Följ mig Instagram

Plåtis äventyr

  • Trondheim och Henfallet – vår vackraste etapp genom Norge
    18 augusti 2026
  • Hafjell Bike ParkHafjell Bike Park
    4 augusti 2026
  • Sunne Ski & BikeEn semesterdag hos Sunne Ski & Bike
    28 juli 2026

Mountainbike

  • Fjällcykling AlvdalFjällcykling i Alvdal – Magiska stigar och natur i Norge
    11 augusti 2026
  • Hafjell Bike ParkHafjell Bike Park
    4 augusti 2026
  • Sunne Ski & BikeEn semesterdag hos Sunne Ski & Bike
    28 juli 2026

Recept

  • Wokade grönsaker på Muurikka
    1 september 2026
  • Fransk potatissallad – en favorit på festbuffén
    24 juni 2026
  • Min favoritmarinad till grillad kyckling
    24 juni 2026
2026 - Pernilla Lantz | Bard Tema av WP Royal.
Tillbaka till toppen