Veckans första pass avklarat!
30 november 2015
Nu på kvällskvisten blev det pass på gymmet. Kände att träningsvärken efter gårdagens crossgym pass gjorde sig påmind så efter middagen drog jag.
Kvällens Pass:
- Triceps med rep, 3 x 6 reps 12,5 kg
- Triceps vid bänk, 3 x 10 reps
- Triceps, stång mot panna, 3 x 10 reps 5 kg på var sida
- Mage, 10 kg vikt 3 x 30 reps och även varje sida
- Mage, ligga på bänk, tippa ben framåt och litet lyft på väg upp. 3 x 15 reps
- Bänkpress, 3 x 5 reps 7,5 kg per sida
- Rygglyft med 5 kg vikt, 3 x 12 reps
- Chins med gummiband, 3 x 10 reps
- Framsida lår, 3 x 8 reps 32 kg
- Benböj 3 x 6 reps 17 kg per sida
- Utfall med 8 kg vikter i vardera hand, 3 x 12 reps
Så himla skön känsla i kroppen efteråt, nu kan jag med gott samvete sitta här i soffan och titta på Breaking Bad, säsong 5.
Veckans träningsschema ser ut enl följande,
måndag – gym
tisdag – löpning ute
onsdag – crossgym
torsdag – vila
fredag – löpning
lördag – gym
söndag – vila
Hänger du med på mitt schema? Så tränar vi tillsammans!
Kram kram
Föregående
