Snygga träningskläder

Inlägget innehåller annonslänkar för Sportamore.se

Ibland behöver man uppdatera sin garderob med nya snygga träningskläder. Precis så var det jag gjorde för ett tag sedan. Satt här hemma i min fåtölj och spanade runt på nätet. Fastnade på Sportamore.se där jag hittade mycket snygga träningskläder till en bra peng.

Jag klickade hem lite träningstrosor, ett par träningsbyxor och två träningslinnen. Kan säga att ett linne fick åka tillbaka för det var för litet annars behöll jag allt.

Något som jag tycker är viktigt är att byxorna inte är genomskinliga utan att man kan göra benböj eller marklyft utan att visa hela härligheten…. håller du inte med?

Kan berätta att dessa byxor klarade av testet 🙂

Jag valde storlek L och tycker att de sitter bra. Men när jag hoppar behöver jag knyta fast de i midjan annars hasar de ner lite i midjan. Linnet valde jag i storlek M och sitter som en smäck.

Passa på nu när Sportamore har lite rea, titta in och hitta din favorit!

Här kan du se mina snygga träningskläder,

 

 

Visa inlägg och kommentera

Ska vi kämpa tillsammans?

Nu är det dags, nu ska jag ta tag i de kilon som har smugits på min kropp under året. Ska vi kämpa tillsammans?

Nu är måttet rågat och det är dags. Under året har det smugits på ca 5-6 kg som jag inte vill ha på min kropp. Kanske är det en längre tid är 8 månader men nu har jag uppmärksammat det!

Jag är garanterat inte ensam att kanske gått upp några kilon efter sommaren. Man dricker mer alkohol, kanske är man inte lika strikt som man är under hösten och våren.

Max 10-15 gram kolhydrater

Men nu är det slut! No more alkohol! Nu ska jag strikta upp min kost, max 10-15 gram kolhydrater per dag. Inga rotfrukter som egentligen inte är LCHF. Se över mitt intag av proteiner eftersom för mycket protein blir kolhydrater i kroppen. Äta när jag är hungrig inte när alla andra äter och framför allt sluta äta när du är mätt.

Mät dina framsteg

Jag tycker att det är väldigt intressant att mäta sina framsteg. Om du börjar att träna så ökar man nästan alltid i vikt i början tills man ändrar om kroppens form. Vikten kanske det inte händer något med därför kan det vara intressant att mäta sig.

Datum: 2018-08-26
Vikt 78,4 kg
Midjemått 82 cm

Tyvärr har jag tappat bort min lapp där jag hela tiden skrivit upp min mått, vikt osv. Vikten har jag nu sista månaden loggat via min pulsklocka och där ser man ett tydligt viktkurva. Ägglossning och mens då går jag upp i vikt eftersom kroppen samlar på sig mer vätska just då. Så fort mensen kommer igång så släpper även kroppen iväg denna vätska.

Hur jag kommer att göra?

Steg ett är att röra på sig mer, jag måste få till mer vardagsmotion. Eftersom jag har ett stillasittande arbete behöver jag röra mig mer. Det ser jag med hjälp av min pulsklocka, i snitt når jag inte mer än ca 50 % av dagens aktivitet. Som tur är piper klockan så fort jag har varit still i mer än 60 minuter. En bra påminnelse!

Som jag skrev ovanför så behöver jag dra ner på kolhydraterna, bort med rotfrukter osv. Strikta till min kost, det tror jag är steg ett. Bort med alkoholen är steg två. Så fort jag dricker alkohol så känner jag ett ökat sötsug. Vin och bubbel innehåller väldigt mycket socker även om jag köper de med lägst sockerhalt, så bort med det.

Veckomatsedel

Kommer fortsätta att veckohandla, planera våra måltider i förväg – en veckomatsedel just för att inte falla för frestelsen i butiken när man handlar. Även om grillad kyckling från butiken är god så innehåller den alldeles för mycket socker, gluten och annat skit som finns i kryddblandningen på skinnet.

Jag kommer att redovisa en dag i veckan om hur det har gått, om vikten har gått upp eller ner och vilken typ av träning det har blivit. På så sätt, sätter lite press på mig själv och att jag kanske inspirerar er till ett lite mer hälsosammare levnadssätt med ökad rörelse. Hänger du med?

 

 

Visa inlägg och kommentera

Helgens tävling – OCR Golden Trophy, Backamo!

Nu är helgens tävling – OCR Golden Trophy, Backamo över för denna gång!

Måste nog erkänna att just detta race var riktigt bra, det var en rolig bana. De hade en rutchkana genom stora plaströr ner i en sjö, alltså jag vet inte hur långa de var, men skoj var det.

Team Lindome Gym & Hälsa

Det är med Lindome Gym och Hälsa som jag kör detta tillsammans med, vi är ca 40 st. Sådant härligt gäng, vi peppar och hjälper varandra. En go blandning av folk, från unga till gamla.

Backamo

Detta racet var i Ljungskile, eller rättare sagt Backamo. Det är ett gammalt regemente. Perfekt terräng. Banan är 5 km lång med ca 100 hinder som man ska ta sig över. Vissa är mer eller mindre svåra. Tror att jag kommer över alla, med lite hjälp 🙂

Rampen på slutet gick bra även om den var blöt och hal, tur att det står folk på rampen som hugger tag i en och hjälper en över.

Tjejerna

Jag sprang ihop med Alexandra och Ulricha, det tog  01:15 h att ta oss i mål. Men då var det kö vid rätt många hinder i början. Men vi kör Race for Fun och då är det egentligen ingen tidtagning mer än att jag kör det på min träningsklocka. Målet med vår grupp är att alla kan vara med, alla kan klara hindren, gör man inte det går man bara förbi.

Bilder – säger mer än ord!

Här kommer det lite bilder från tävligen, som Alexandras man tagit och team kompisen Jörgen.

Yes
Mitt startnummer
Nej, jag har inte tappat byxan men tröjan har åkt upp =)
Tjoohoo svårt med monkeybars men klarade halva.
Flera meter taggtråd som man rullar sig igenom.
Klättra lite vägg
Därefter kom hängande däck att ta sig över
Svårt när de snurrar hela tiden.
Hur många plank hoppade vi över egentligen? massor
Väggen är svår eftersom den rör på sig.
En chikan att springa igenom med ett däck att bära.
Klättra lite nät
Springa genom ett hav av däck
Klättra repstege
Lite mer plank att ta sig över
Gå genom ett rör med vatten
Till slut kom rampen efter 5 km.
Yes – we made it!
Hela vårt team
Vi gjorde det tillsammans, två tjejer som är lyckliga över sina guldmedaljer.

Visa inlägg och kommentera

Löptur, ESS och MTB funderingar

Alltså hur trött kan man vara egentligen? I måndags började jag jobba igen efter tre underbara semesterveckor.

Visst, det är skönt att vara tillbaka bland fasta rutiner igen, men att gå upp så himla tidigt. Inte okej! 🙂 Fast snart är jag infasad att vakna 5 minuter innan klockan ringer.

Är du nyfiken hur det gick för Anders i söndags?

jo det gick bra. Han vurpade en gång vilket gjorde en lite sämre tid än vad han hade önskat men han är ändå nöjd. Han kom in på 15:e placering i Master klassen, dvs herrar över 40 år. Tyvärr har jag ingen koll på hur många som startade i den klassen men totalt var det ca 320 st som tävlade.

Vincent blev supertaggad så nu vill han också tävla i MTB, fast först måste han bli 13 år. 1 år kvar sen så…..

Löptur

Vi kom hem rätt sent i söndags och igår var jag så trött att jag inte orkade blogga något. Blev en löptur efter jobbet för att försöka få lite energi in i kroppen. Körde uppvärmning i 10 minuter, lugnt tempo (pulsen under 130 är målen) därefter öka tempot i 20 minuter, pulsen ska ligga kring 155 och sedan nedvarvning på 5 minuter, då jag gick snabbt. Var inte alls motiverad att springa men efteråt var det så himla skönt. Jag avslutade med att göra 2 x 10 st armhävningar, 2 x 20 st situps.

Nu gäller det att komma igång igen med träningen, få in rutinen med att köra styrketräning. Hur och vad jag ska träna. Jag har enbart två tävlingar inbokade, sista OCR loppet i Ljungskile och Göteborgs Brantaste nu under augusti månad.

MTB

Sen funderar jag på om jag ska börja cykla mer eftersom jag inte kan springa så som jag vill längre. Nu under semestern, måste jag nog erkänna har det varit kul att cykla MTB i skogen men f#n jag har ingen teknik. Jag är alldeles för rädd att ramla. Vad gäller teknik så är jag i.o.f.s gift med en som kan lära mig, men vill jag det? kommer vi att vara i luven på varandra när han säger till mig?

Funderingar, funderingar….

Du som läser bloggen, cyklar du MTB i skogen? Hur lärde du dig tekniken? eller lär man sig efterhand?

Visa inlägg och kommentera

Att enbart springa i sport-BH

För ett tag sedan fick jag en inbjudan via Facebook om att vara med på ett evenemang i Slottskogen den 24 juni, att springa enbart i Sport-BH, dvs utan linne eller tröja.

Det visade sig att det är Globals Sports Bra Squad Day just den 24 juni eller volanglöpning som säger i Sverige 😉

Jag blev väldigt nyfiken på vad detta var för något och var tvungen att läsa lite mer om vad/hur osv. Som Malin Lundskog skriver på sin hemsida, hon som bjöd in mig:

Volanglöpning – äntligen är den perioden här. Igen! Ett statement för kroppspositivism och träningsfeminism och för att njuta lite extra av livet. Volanglöpning är tamejtusan en mänsklig rättighet som bara väntar på att vi ska ta för oss av den!

Vi springer för att våra kroppar är fantastiska! Varje kärlekshandtag, muffinsmage, volang eller spinkigt ben ska hyllas till skyarna eftersom de gör våra kroppar unika. Våra kroppar är grymma som bär oss framåt – löpande! 

Vilken himla bra grej tänkte jag direkt, idag har vi så himla mycket kroppsfixering, speciellt nu med sociala medier där allt ska se perfekt ut och vi blir bedömda utifrån hur många likes vi får….. helt galet!

Självklart hänger jag på!

Tyvärr var jag i Montenegro då själva volanglöpningen skulle ske men jag passade på att springa själv i sport-bh där vi var. Men nästa år ska jag hänga på Malin och gänget som sprang här i Göteborg.

Enda sedan jag fick inbjudan har jag tänkt, ja varför inte. Speciellt nu när det är så himla varmt ute. Det är otroligt skönt att springa utan linne eller tröja. Så nu de senaste gångerna har jag sprungit i enbart Sport-BH både här hemma i Sverige men även i Montenegro.

Man blir otroligt inspirerad när man tittar bland alla bilder som finns i sociala medier under taggen #volanglöpning och #sportsbrasquad

Skulle du våga att springa i enbart Sport-BH och shorts/byxor?

Om ja, kommer du att göra det nu under sommaren?

Visa inlägg och kommentera

Blir inget GöteborgsVarv 2018 för mig!

Som jag skrev i onsdags så blir det inget GöteborgsVarv för mig i år. Sorgligt men sant!

Det är min höft som har spökat enda sedan jag sprang Göteborgs Marathon i höstas. Jag fick eller utvecklade CAM och hela vintern och våren har jag kört rehab och fokuserat på annat än löpning helt enkelt.

CAM

Men jag har kommit så pass långt i min träning att det inte längre gör ont, jag kan komma i och ur bilen utan att det gör svinont. Jag fixar att göra musslan utan problem vilket är en seger. Första gången jag gjorde den trodde jag att hoppet var ute för all löpning i framtiden men nu är jag tillbaka.

Vårruset

Testade att springa vårruset vilket jag fixade trots att jag gick vid några tillfällen, uppförsbackar osv. Förra veckan var jag ut och sprang min korta rund på 3-4 km vilket jag fixade, gick dock i uppförsbackarna. Men jag tog mig runt utan att få ont. Denna vecka sprang jag ytterligare en gång, helt underbar tur.

5 x 3,7 km – Stafettvarvet

Igår sprang jag Stafettvarvet med jobbet, 3,7 km vilket jag även tog mig runt utan större bekymmer. Visst jag kände av det när jag väl hade kommit i mål. Stretchade lite och så var smärtan/stelheten borta. Vi som sprang var grymt duktiga, vi kom faktiskt in på 250 placering. Tror att det var ca 1000 startande lag, kul! Vi kommer garanterat att vara med även nästa år.

Yuri, Petter, jag, Peter, Jonas och Håkan

Visa inlägg och kommentera